5 дневна диета со брзи резултати

dieta3

 

Во оваа диета е вклучена разновидна храна која нема да ве остави гладни, а ќе ви
ги намали

вишокот килограми.

За време на диетата пијте поголемо количество вода и почесто движете се на свеж воздух.

 

Прв ден

- Појадок
 Банана сплит (направете сладолед без шеќер, па во порцијата со банани додадете и кајсии и јагоди)

- Ужина
 Тост од пченкарен леб намачкан со обезмастено сирење

- Ручек

Марула, половина чаша шери домати. 1 тврдо варено јајце, 20г. бадеми, две лажици маслиново масло и оцет или лимон.

- Ужина

Едно јаболко или 20г. бадеми или ореви

- Вечера
 Половина чаша сварена киноа, на која ќе и додадете половина чаша моркови и исто толку брокула. Посипете со сусам


Втор ден

- Појадок
 Две парчиња интегрален леб, едно варено јајце, мал домат, половина авокадо

- Ужина

Две до три овошки по избор

- Ручек

Салата од спанаќ со 6 маслинки. ¼ чаша хумус (пире од наут), мал домат, малку сирење без масленост, маслиново масло и лимон

- Ужина

¼ чаша гвакамоле со пченкарен леб на тост

- Вечера
150гр. печено пилешко со зелена салата со лимон и маслиново

 

Трет ден

- Појадок

Мала чаша обезмастен јогурт со три лажици диетални мусли, 5 бадеми. Половина чаша шумско или друго свежо овошје.

- Ручек
100гр. печена скуша. Половина чаша спанаќ со половина чаша црвен грав, маслиново масло и лимон
- Ужина
 Една чаша јогурт со половина чаша шумски плодови
- Вечера
100гр. печено телешко месо, зелена салата со кромид, маслиново масло и лимон

 

Четврт ден

- појадок
 Две парчиња препечен леб, со сирење и чаден лосос

- Ужина
 Овошен сплит

- ручек

Една чинија супа од леќа, едно парче пченкарен леб, две парчиња моцарела, домат

- Ужина

100гр. јагоди (може и замрзнати0 и едно мало јаболко

- Вечера
150гр. печена риба со 100гр. варен интегрален ориз на кој сте му додале малку лук и вино

Петти ден

- Појадок
 Една чаша нискомаслен јогурт, две лажици овесни снегулки, половина исечено јаболко, 5 ореви и малку цимет

- Ужина
 Овошен сплит

- Ручек

Една тортиља. Обарете ¼ црвен грав, ¼ чаша сецкани пиперки, неколку печурки и ¼ авокадо кое ќе го додадете на крај без термичка обработка

- Ужина
 Една чаша моркови со лимон

- Вечера
100 гр. печена риба, чаша црвен грав, малку сенф. Една лажица сецкани бадеми,
маслиново масло, лимон.

ПАМЕТЕН ПРЕБАРУВАЧ

.

.